Из практики хирургов-травматологов КМКБСМП, обращения по поводу падений на улице регистрируются круглый год. Рост числа обращений наблюдается в межсезонье во время оттепелей. Самые распространенные травмы, с которыми сталкиваются врачи переломы рук (плечо, кисть), перелом голеностопных суставов, ушибы и растяжения.
Вот несколько советов, которые могут дать хирурги, чтобы сохранить здоровье и не получить травму.
Самый первый совет - подобрать «правильную» обувь. Вероятность падений в этом случае снижается существенно. Подошва должна быть ребристой, на период гололеда следует исключить обувь на высоком каблуке, он должен быть невысоким. Если удобная обувь скользит, следует обратиться в мастерскую, где ваши ботинки сделают «безопасными».
Обратите внимание, где и как вы ходите. Старайтесь идти по обочине тротуара, ближе к стенам домов, заборам, столбам и другим возможным опорам. Не держите руки в карманах – при падении вы их не успеете вынуть, свободными руками легче контролировать равновесие. Наступать следует на всю подошву, лучше скользить как на лыжах. Шарканье по льду позволит чувствовать рельеф - различные бугорки и ямки, которые, как правило, становятся причиной падений. Расслабьте ноги в коленях и смотрите вниз, будьте готовы к падению. Готовность упасть снижает его вероятность.
Если вы поскользнулись, постарайтесь присесть – вы упадете с меньшей высоты, чем могли бы. Необходимо сгруппироваться и падать на бок. Мышцы надо, напрячь, чтобы удар пришелся на них, а не на кости и суставы. Голову втяните в плечи, ноги слегка согните. Не старайтесь смягчить падение ладонями рук, есть риск получить перелом руки. Если вы падаете на спину, надо постараться прижать подбородок к груди, а руки раскинуть пошире и хлопнуть ими по земле в момент падения, чтобы стукнуться с меньшей силой. Если вы падаете с высоты, например, с лестницы, постарайтесь защитить голову и шею, прикрыв их руками.
Врачи советуют позаботиться о своих пожилых родственниках. В гололедицу порекомендуйте им оставаться дома, минимизируйте их передвижения на улице - сами сходите в магазин за продуктами, в аптеку за лекарствами, ну, а если, например, запланирован визит в поликлинику помогите близкому добраться до врача. Падения у пожилых зачастую приводят к серьезному травмированию. Возможны повреждения сухожилий и связок, переломы голени, бедра, верхней конечности, ребер. Из-за нарушения шагового паттерна наиболее часто возникают переломы бедра. Учитывая замедленность регенеративных процессов в пожилом возрасте, консолидация перелома затруднительна и не всегда успешна. При ударе головой возможно сотрясение, ушиб головного мозга и т.д. Тяжелая церебральная травма может стать фатальной.
В случае если вы упали и сильно ударились, обратитесь в ближайший травмпункт или больницу, где вам определят характер полученной травмы и окажут необходимую медицинскую помощь, дадут рекомендации при ушибах и растяжениях.
